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Die klassische Rennradtour ist zurück bei Rennradtraining.

04.07.2010

Nachdem in letzter Zeit die gemeinschaftliche Tourerfahrung ein wenig gelitten hatte, ist sie jetzt wieder da!

Die Rennradtour mit Pause, was Essen, zusammen losfahren, zusammen ankommen.

Das Motto: Nicht gebummelt und nicht gerast.
Sprich es sind trotzdem keine reinen Lullerrunden! Es wird nach wie vor ordentlich Rennrad gefahren.

Aber eher länger und vor allem gleichmäßig!

"Richtgeschwindigkeit" liegt bei 30-36 km/h, nicht Schnitt, sondern unterweg Reisegeschwindigkeit..

Aber es wird immer gewartet und Geschwindigkeit angepasst, einfach nur Bescheid sagen.

Die heutige Auftakttour hat jedenfalls prima geklappt!

7 Leute, 140  Kilometer und über 30 Grad, insgesamt 3 Pausen, eine lange und zwei kürzere an der Tanke.

Etliche Liter Wasser, zwei Reifenpannen und am Ende haben alle gemerkt das sie was getan haben,
aber waren glücklich.

Es werden dringend noch Tourguides gesucht.

Velothon 2010

30.05.2010

Die Besten:

Oliver auf  Platz 100 und Mina auf Platz 48

Glückwunsch und Respekt vor der Leistung!

Gesamtwertung

Rang   AK           Name           Schnitt

  48     19       Günther, Mina          36.90
100      42     Nordt, Oliver               43.61
186      64     Krüger, Robert             41.57
188     66      Branovic, Zeljko          41.57
203      82     Lutz, Georg                41.54
191      11      Krüger, Detlev           41.56
212      86      Fessler, Sven           41.53
500    176      Gregor Kutschbach     40.25
1805  584      Schwezow, Oleg         36.91   (Helfer!)

Heiko  ist leider so derb gestürzt,  daß er das Rennen nicht im Ziel beenden konnte  :-(

Reclaim Tempelhof!.

9.05.2010

Ostkrone war Gestern!
Ab sofort ist ein ordentliches Rennradtraining auf dem Tempelhofer Flughafen möglich.
Deutlich mehr Platz als auf dem schmalen Weg entlang der Autobahn in Neukölln und statt hin und her ein Rundkurs.

Treffpunkte siehe Termine

Es wird schneller.

4.04.2010

Laktatrunde dieses mal war schon ziemlich heftig, nach der Krone hatten wir dann schon eine A,B und C Gruppe..
Trotzdem sollen die Leute, welche "nur" aus Spaß fahren am Ball bleiben!
Laktatrunde ist speziell und nur für Leute die wirklich schnell fahren wollen.

Nach wie vor gibt es hier auch Einsteiger Touren, allerdings sind die Leute welche aktiv fahren schon ziemlich weit vorne...

Wichtig wird jetzt die Touren zu separieren, denn die Leistungsunterschiede werden teilweise zu groß um entspannt zusammen zu fahren!

Aber keine Bange, es gibt für die unterschiedlichen Trainingsstände jeweils Tourguides, einfach auf die Ankündigungen auf der Liste schauen, oder selber etwas anbieten. 

Laktatrunde mit B-Gruppe!

18.03.2010

Diesen Samstag (20.03) findet die Laktatrunde mit einer geführten B Gruppe statt.
Dort wird als Reisegeschwindigkeit 25 -30 km/h angepeilt.

comment:

Und das war auch gut so! Die Schonzeit bei der Laktatrunde geht offensichtlich dem Ende zu.

Trotz Scheißwetter waren ne Menge Leute da und es wurde ordentlich am Horn gezogen.
Die kommenden Laktatrunden werden vermutlich ziemlich ambitioniert.
Leute die beißen können, sind herzlich willkommen!

Die Saison hat begonnen

Im Frühjahr wird es definierte Trainingrunden geben.

Anfangs Trittfrequenz und Leistung, später Kraftausdauer und Intervall.

Das Training ist auf Einsteiger zugeschnitten, es wird unter Anleitung gefahren und trainiert.

Keine Rennen aber max Puls!

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Die erste Runde hat schon erfolgreich stattgefunden: more...